一日の始まり

野菜や果物を切る。

小松菜、赤パブリカ、ゆず、人参、りんご、バナナ、キューイ

酢大豆、チア・シード（アンデス山脈高冷地産）、くるみ、黒ごま、きな粉も入れる。

りんごジュースと牛乳をミキサーに入れて、全部を粉砕すると出来上がる、スムージー。

お腹いっぱいになるから30分してから軽い朝食。

これが一番効くのは体のシミが取れる。

お腹にいいので便秘の心配がなくなる。

腕組み王女は朝はこのスムージーだけ飲んで、walking に出かける。

５、６キロ歩く。

古河は平坦でもう少し山坂あるといいのだが。

昨日の大学のN先生の退官記念展が素晴らしかったのと、レセプションで多くの顔見知りの友達や先生方にお会いできたので、興奮気味の寝付かれない夜から今朝はリフレッシュ。

新しい朝が来た。