平成30年が暮れる

無事に平成30年が暮れようとしてます。

ありきたりだけど、あっという間の1年でした。

特別のことがなかったことがありがたく思うこの頃です。

心引き締めて新年を迎えようと思います。

皆様が良いお年をお迎えになりますように。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大晦日・NHK紅白を見ながら、時代を感じつつ記。

高田純次につられて

テレビの高田純次の「はしご酒」って番組で、新宿ゴールデン街（行ったことないが）や銀座のバーではしご酒でウィスキーが美味しそう。

今日は朝6時台から正月用の料理作りで夜の7時半までかかった。

テレビを見ていたら、無性にウィスキーのオンザロック、または水割りでもいいし、ソーダがあったのでハイボールを久しぶりに飲んだ。

うまい！

夕食を抜きたかったが、チーズハムロールやアーモンドをつまみながらたっぷりダブルで２杯。

いくらでも飲めそうだが、体重が増えるからこの辺でやめる。

今日は9割がた料理を終わらせたので、たまに飲むのもいいじゃん。

テレビでは新橋烏森あたりの酒場で、高田純次は今度はビールを飲んでいる。

その次は冷酒を飲んでるよ。

明日は平成30年の最後の大晦日が来る。

酒はいいやね。やたら楽しい。腕組殿下と酒酌み交わす。

今年も無事でカンバーイ。

筋トレ１ヶ月

でぶクリニックで筋トレ（特に下半身）を勧められた。

walking だけじゃあダメで、筋トレとさらに食事を減らす指導があった。

1日４回の体重計、食事内容の記録を11月21日からつけ始めた。

食事はもともと朝３、昼５、夜２の割合でこれ以上減らす気は無い！

でも指導栄養士は「どんないい食事でも現在の体重を見れば、量が多すぎます。」と断定する。

記録ダイエットでわかったことは、確かに一口だけのケーキやクッキー１個や甘いジュースなどを飲んだ翌日は１キロは増えている。

ワイン２、３杯や日本酒少々で、酒のつまみもちょっとだけでも翌日は１キロ近く増えている。

現在は筋トレは週２回、１回に１時間半ぐらいで（もう１０回近く通った）３回の食事だけにすると確実に体重が落ちてきた。

え、どれくらい減ったかって？

始めて40日すぎて、今朝の体重で３キロだ（また翌朝増えるってこともあるから全然安心できないが）。

食事は減らしていないが、嗜好品を減らした。特にアルコール系。

ケーキもクッキーも甘いうずら豆も作るが食べない（泣）！

運動のトレーナーが腕組王女の場合は心拍数を120から130ぐらいまで上げて、15〜20分の自転車漕ぎやwalking machine の有酸素運度をせよ、と。

そして下半身の筋肉運動machine を数種類15回を2〜3セット。

だから5分体を動かすともう暑い。暖房の部屋にはいられない。

朝、起きたての部屋でテレビ体操を始めると5分で1枚上着を脱ぐ。

すぐに新陳代謝始めて燃え始める。

walkingでも歩き始めて5分で熱くなる。

このまま続けると目標の15kg減もいけるかな？

でもそんなに痩せてどーなるの？　何をするの？