先月の指導から自分で努力したことは遂に筋トレのジムに週2回通い出したこと。
毎日のwalkingで1万歩、筋トレ2時間週2回、ピラティス1回、毎朝のラジオ体操、時間があったら家で筋トレ。
運動のトレーナーに「運動は充分ですね」と言われた。
栄養指導の先生に「良いものを食べていても、少し量を減らしましょう。」と言われた。
朝のスムージーをやめることにする。
あとは昼飯の種類が多すぎることが問題だ。
一口づつでも多くなるんだね。1日に230kcal減らしましょうと言われた。
1品のおかずを減らせばいいのだ。
すると1ヶ月で1kg減るんだと。
本当かな?一般論は腕組み王女には当てはまらないと思うが。
栄養指導の女性は数字一点張りだった。
ハイハイ、スムージーと朝のチョコレート10gをやめて、ランチは1品減らしましょう。
ラベル:健康