2018年12月12日

肥満外来2回目

デブ・クリニックの2回目。

先月の指導から自分で努力したことは遂に筋トレのジムに週2回通い出したこと。

毎日のwalkingで1万歩、筋トレ2時間週2回、ピラティス1回、毎朝のラジオ体操、時間があったら家で筋トレ。

運動のトレーナーに「運動は充分ですね」と言われた。

栄養指導の先生に「良いものを食べていても、少し量を減らしましょう。」と言われた。

朝のスムージーをやめることにする。

あとは昼飯の種類が多すぎることが問題だ。

一口づつでも多くなるんだね。1日に230kcal減らしましょうと言われた。

1品のおかずを減らせばいいのだ。

すると1ヶ月で1kg減るんだと。

本当かな?一般論は腕組み王女には当てはまらないと思うが。

栄養指導の女性は数字一点張りだった。

ハイハイ、スムージーと朝のチョコレート10gをやめて、ランチは1品減らしましょう。
ラベル:健康
posted by アメリカハナミズキ at 16:57| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする