朝と昼を抜いてデブ外来に行った。
先週はご馳走食べ過ぎだったから、まずい。
2,3日前から食事量に気をつけて、昨日はしっかりジムで筋トレやったしー。
ギリギリ先月と変わらない結果でまずまずよかった。
クリニックから出たらすぐ食べ物屋を探す。
食べないと寒いと分かった。
ってことは、いつも暑いのは食べ過ぎなんだろうか？
2度目の魚屋食堂だ。
3時半だから客はいないが、まだランチがあると言うのでミックスフライのランチを、残さずいただいた。
やっぱ、ご飯が一番暖まる。
先週のNHKスペシャルの米を見たせいか、今日は自分の食べ方を少し見直した。
朝2:昼7:夜1 で食事してたが昼を減らしてよるにタンパク質をもう少し取ると栄養指導された。
確かに！空腹は寒いから寝つきも良くない。
なかなか体重は落ちない。
